72% россиян пользуются товарами и гаджетами для сна. Исследование
В современном мире гаджетов и экранов, где миллиарды людей страдают от бессонницы, обычный крепкий сон сделался чем-то вроде роскоши. Отметим, что 70% россиян используют телефон в кровати перед тем, как уснуть. Любопытно, что россияне, которые держат мобильные устройства в постели или возле нее, жалуются на плохой сон чаще тех, кто держит их вдали от кровати.
Согласно нашему опросу, многие имеют проблемы со сном: страдают от бессонницы (31%), с трудом засыпают (48%), пробуждаются по ночам (59%). Неудивительно, что с каждым годом товары для комфортного сна становятся все популярнее. К традиционным ортопедическим матрасам и маскам прибавляются гаджеты, созданные благодаря современным технологиям. Наравне с умной техникой для дома, появляются и технологичные светошумовые будильники, подушки, которые следят за вашим дыханием ночью, и даже специальные очки для контроля циркадных ритмов.
Hatch RestoreНапример, умный будильник Hatch Restore имитирует свет от восхода солнца и обеспечивает плавное пробуждение. Уже давно доказано, что резкое пробуждение под громкую мелодию негативно влияет на самочувствие человека. Напротив этому, будильник Hatch Restore плавно прибавляет свет и увеличивает громкость фоновых звуков. Кроме того, гаджет может воспроизводить музыку и звуки во время сна (например, белый шум).
Маска против храпа Snore Circle работает с помощью высокочувствительных датчиков, которые реагируют на храп и моментально начинают вибрировать (в зависимости от настроек – мягче или сильнее). Данные о храпе и качестве сна передаются на смартфон. Отслеживать показатели организма можно и с помощью других гаджетов – теме digital-health мы посвятили целое исследование.
Наушники Kokoon EEG Sleep Headphones – идеальное решение для людей, живущих в больших городах с шумным движением. Специальные датчики отслеживают активность мозга, после чего гаджет автоматически настраивает оптимальную громкость воспроизведения музыки или фоновых звуков. В процессе засыпания наушники снижают громкость и активируют шумоподавляющую систему.
Blue SkyОчки Blue Sky от «Ростех» излучают спектр голубого света, аналогичного солнечному. Тем самым гаджет помогает наладить биологические ритмы и режим сна. Ученые установили, что солнечный свет с 6 до 10 утра и с 14 до 18 часов дня оказывает решающее воздействие на биоритмы организма. Если человек не имеет возможности получать солнце в эти периоды дня, он может восполнить нехватку с помощью очков Blue Sky – их требуется носить по два часа в день.
Кровать-трансформер Ergomotion 633 от «Аскона» поможет выбрать удобное положение для здорового сна и снимет мышечное напряжение после интенсивного дня. В арсенале устройства есть режим, позволяющий почувствовать себя в невесомости: ноги поднимаются чуть выше уровня сердца – тело расслабляется, а напряжение, накопленное за день, снимается. Кроме того, в кровати доступен режим «Антихрап», управление с помощью смартфона, массаж и другие функции.
Подобными гаджетами пользуются пока только 4% россиян. При этом большинство (72%) применяют другие товары для улучшения сна. Так, 41% завешивают окна плотными шторами или жалюзи, 31% спят на ортопедическом матрасе или подушке, 20% включают на ночь кондиционер. Около четверти (22%) принимают лекарственные препараты и БАДы для спокойного сна, 14% используют нательные аксессуары – маску или беруши, 11% спят на постельном белье из особых материалов, например, шелка или бамбука. Подробнее смотрите в инфографике.
Что касается ортопедических принадлежностей, то большинство (77%) используют подушку, 60% – матрас, 25% – одеяло, например, утяжеленное, и 21% – специальный валик. А среди нательных аксессуаров наиболее популярны маска (56%), беруши (46%), подушка для шеи (43%) и грелка (6%).
Наиболее эффективными товарами для улучшения качества сна респонденты назвали:
- плотные шторы и жалюзи – 91%
- ортопедические принадлежности для сна – 87%
- кондиционер – 87%
- лекарственные препараты и БАДы – 80%
- нательные аксессуары для сна – 77%
Только 27% россиян спят не менее восьми часов в сутки
Хороший сон важен как для хорошего самочувствия, так и для долгосрочного поддержания здоровья. Недостаток сна ведет к самым разнообразным проблемам, от набора веса до риска развития психических расстройств, в том числе депрессии.
Врачи настойчиво советуют спать не менее 8 часов за ночь, но следуют этому правилу лишь 27% россиян. Сон длиною в 6-7 часов норма для наших соотечественников – именно столько спят большинство (65%) респондентов, а 8% спят менее 5 часов. При этом 60% признались, что в выходные дни спят такое же количество часов, как и в будни.
Что любопытно, 52% респондентов отметили, что в последние годы качество их сна снизилось, почти треть (27%) не заметили изменений, а у 21%, наоборот, повысилось.
Мы спросили респондентов, что, по их мнению, снижает качество сна в первую очередь и выделили пять самых популярных причин:
- стресс, тревожные и негативные мысли – 85%
- неправильный распорядок дня – 64%
- нездоровый образ жизни – 55%
- общее состояние здоровья – 51%
- интенсивная занятость – 50%
Наиболее важные компоненты хорошего сна, по мнению россиян:
- свежий воздух в помещении – 70%
- тишина – 66%
- комфортные постельные принадлежности (подушка, матрас, одеяло) – 59%
- комфортное место для сна (большая кровать) – 54%
- прохладная температура в помещении – 51%
- темное помещение – 50%
- чистое тело – 46%
- чистое постельное белье – 43%
- чистое помещение – 26%
- комфортная пижама – 23%
Множественный выбор, наиболее популярные варианты
Абсолютное большинство (99%) опрошенных россиян согласны, что крепкий сон является важным компонентом здоровой жизни, а 85% – что его качество влияет на привычный ритм жизни. Также 93% респондентов хотели бы улучшить качество сна даже при отсутствии каких-либо проблем.
Выборка исследования
С 21 по 24 июля с помощью онлайн-панели «Анкетолог» было опрошено 1961 человек старше 18 лет. Выборка отражала социально-демографические параметры населения РФ. Погрешность при 95%-й доверительной вероятности не превышает 2,5%.
Также по теме:
Также по теме:
Также по теме:
